计算排卵期真的可行吗?了解有关易孕期的真相

couple discussing an ovulation calculator

在某种程度上,排卵似乎非常直接简单:其中一个卵巢每月释放一颗卵子,这颗卵子可能会受精(即开始怀孕)或没有受精(即触发月经)。但是这种简单解释只适用于教科书上所说的 28 天月经周期,这种周期像发条一样运作,但现实生活中很少有如此规律的情况。

“按理说,如果你的月经像发条那么规律的话,这就意味着你的经期可以让你避开排卵期。”  公共卫生学硕士、医学博士、波士顿大学妇产科助理教授 Kate White 博士说。 “但因为你无法预测未来,所以你不会知道你的下次经期将会怎样。如果出于某种原因,你的月经周期变短,你在经期性交时留有的精子仍然存活在子宫内的话,那么这些精子就可能会让你的下一颗卵子受精。”

虽然你无法预知未来,但你可以 留意自己身体的独有节奏,并开始学习了解身体给你发送的征兆和信号。与医生探讨这些问题永远是最好的方法,不管你是想要怀孕,还是尝试避孕,持续记录你的月经周期及症状,可以助你更深入地了解自己身体的自然模式,并助你实现目标。

什么时候是我的易孕期?

下面是排卵过程中将会发生的一些基本情况:每个月或大约时间,大脑中一种称为促卵泡激素 (FSH) 的化学物质的水平会上升,导致卵巢产生卵泡。其中一个卵泡比其他卵泡成长得更快更强壮,并导致雌激素水平上升,从而抑制了促卵泡激素的产生。当雌激素水平达到高峰时,它会令促黄体激素 (LH) 激增,从而令优势卵泡释放卵子。卵子会通过输卵管。如果精子细胞让卵子受精,则开始怀孕进程;如果卵子没有受精,它会在月经期间与余下的血液和组织一起流出。

“月经周期内发生的任何变量倾向在月经周期的前半部分[卵泡期]里发生” White 博士说。 “而后半部分 [黄体期] 则大概在 14 天后出现。”

一旦发生排卵,从卵巢里释放的卵子拥有 12 至 24 小时的寿命。但你要明白这一点:在每个月经周期内你的怀孕机会并不会限于那个短暂的时间窗口。当进行性行为后,精子可以在子宫和输卵管中存活长达五天!由于一颗卵子可以在排卵后存活 12 至 24 小时,这意味着大多数女性在每次月经周期内有大约六天(也可能是七天)的易孕期,包括:排卵前五天、排卵当天或排卵后一天(尽管可能性不大)。

我可以计算我的易孕期吗?

如果你想要怀孕或避孕,最好咨询你的医生以获得最准确的结果。但了解身体的自然模式可以带给你(以及你愿意分享的医生)超级有用的信息,并可能有助于引导你作出选择。

跟踪你的月经周期是一个好开始。排卵期测定(有时称为“自然计划生育”)是监测一些征兆,包括经期的长度、宫颈粘液的变化及你的静息(或“基础”)体温等信息。

如果你想开始进行排卵期测定,请记住,你拥有越多数据,你的预测将会越准确。“对于自然计划生育而言,数据越多越好。” White 博士说。 “最重要的是我们要真正清楚这些数据,并且拥有更多细节,而不仅仅只是怱怱一看这些数据。”请记住:即使拥有详细的笔记和图表,也无法保证你能否成功怀孕或避孕;如果你尝试避孕,请务必咨询你的医生。

如果你想要开始进行排卵期测定以作为医生指导的补充,下面是一些提示:

每天相同时间测量你的基础体温。 你的基础体温就是你早上测量的第一个体温,也就是当你醒来时,在你的双脚未有碰到地板之前的体温。当你排卵时,基础体温会稍微升高,比平均值高出 0.4 到 0.8 华氏度。如果你每天都会记录这个数字,你可能会开始看到一些模式。

“大多数女性会在温度达到最高点的前一天排卵。” White 博士说。 “由于精子可以存活长达五天,所以你最有可能在体温陡增之前怀孕。但如果你想要怀孕的话,那么你应该在温度陡增当天进行性行为。”

持续数月记录你的行经日数。 如果你想利用这些信息来避孕,那么你拥有的数据越多越好 —— 至少从六个月的数据量来开始。在你收集数据期间,始终使用保护措施,但随着时间推移,你可能可以更准确地预测易孕期窗口。这些信息可以以多种方式帮助你:

  • 1) 将最短月经周期的总天数减去 18 天。然后利用这个数字,在你预期的下个经期的第一天开始往后加。计算出来的日期就是在这个月经周期中(再加上没有实施避孕措施的话),最可能怀孕的第一天
  • 2) 将最长月经周期的总天数减去 11 天。然后利用这个数字,在你预期的下个经期的第一天开始往后加。计算出来的日期就是在这个月经周期中(再加上没有实施避孕措施的话),最可能怀孕的最后一天

White 博士指出:“假设你的最短月经周期为 26 天。26 减 18 是 8。 然后再假设你的最长月经周期为 32 天。32 减 11 是 21。 这意味着你在下个月经周期内最有可能怀孕的时间范围从周期的第 8 天到第 21 天。你的最长和最短月经周期之间的分别越大,可能的易孕期窗口越大。”  

记录宫颈粘液的变化。 荷尔蒙的波动会让宫颈粘液的颜色和厚度在整个月经周期内发生变化。例如:

  • 在月经后几天,你可能完全不会分泌宫颈粘液。在这期间内如果你进行无避孕措施的性行为,你也不太可能会怀孕。
  • 当你接近排卵时,你的身体可能会产生更多粘液。这些粘液通常看起来是白色或混浊,并有粘稠的感觉。在这期间内如果你进行无避孕措施的性行为,你会更有可能怀孕。
  • 当将要排卵前,粘液通常是湿滑且透明,类似生蛋清的状态。在这期间内如果你进行无避孕措施的性行为,你将会最有可能怀孕。

跟踪你的基础体温、月经周期和宫颈粘液情况可以帮助你预测你的易孕日子,但这不是避孕或计划怀孕的万无一失的方法。请记住,即使你的月经周期看起来相当规律,但你的易孕期窗口是不可预测的。

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