揭穿 4 大常见的月经谬见

如果你的健康教育在青少年时期已经停止，那么你的知识库里可能遗漏了大量重要信息。

”在你的高中健康课堂的性教育课上可能会教你如何在香蕉上套上避孕套，还有如何避免性传播感染。” 公共卫生学硕士、医学博士、波士顿大学妇产科助理教授 Kate White 博士说。 “但这些课堂可能没有向你灌输太多关于女性月经周期的知识。” 由于这个明显疏漏，月经变成了一个充满误解以及神话过头的话题。下面是四个已经揭穿的最常见谬见。

谬见一：如果你在行经期间发生性行为，你是不会怀孕的

真相： 虽然怀孕机会较低，但如果你在月经期间发生无保护性行为，你仍然 有 怀孕的可能。怀孕的几率在排卵前和排卵期间是最高的，这时候你的其中一个卵巢会释放一颗卵子。如果你有一个非常规律的 28 天月经周期，那么你的排卵通常会在下一个月经周期开始前约两星期发生。

但这里有一个大问题 —— 由于每个月经周期都是不同的，排卵似乎随时都会发生，而且每个月的排卵时间都会有所不同。如果你的月经周期约为 35 天，那么你可能会在月经周期的第 21 天左右排卵。如果你的月经周期少于 21 天，你可能会在第七天左右排卵。由于来经的第一天是你的月经周期的第一天，这意味着排卵和月经在技术上是可以重叠的。

同样重要的是，请记住射精后精子可以在你的体内存活长达五天，所以即使在性交时由于未排卵而无法受精，在几天之后也有可能发生受精。

按这思路去想：“如果你的月经周期为 21 天，那意味着你会在第七天左右排卵。”White 博士解释说。“假设来经的第一天是你的月经周期的第一天，然后你认为即使在一星期内进行无套性行为也可以安全避孕，然后你可能在第四天发生性行为。但是由于精子可以存活五天，所以当第七天你排卵时，它们可能仍然活着并在欢快游泳。”

还有其他要考虑的事情吗？“你认为是月经的出血可能并不是月经。” White 博士说。“ 由于多种原因（息肉、感染），你可能会出现不规则出血，但并不是所有的出血都是月经出血；就像并不是你打喷嚏就是生病。人们看到出血，然后在想：‘噢，我来月经了，我是安全的。’但这种想法可能让你走向歧路。”

这一切都表明，行经期间发生性行为仍然有可能怀孕，如果你不想怀孕，你应该采取预防措施，当谈到性时，你的月经并不一定是个破坏者。“在行经期间性交是完全没有问题的。” White 博士说。 “有些女性觉得出血增加了润滑感，使性交更加舒适。”White 博士指出，虽然性交本身不会改变你的整体流血量，但性交可能会“弄松一些东西”，这表示在性交后你可能会经历流量较大的出血。

谬见二：你注定每个月都有糟糕的感觉

真相： 虽然大多数女性偶尔会经历经前综合症，但这些症状不必对你的生活产生重大影响，并且这些症状通常可以通过改变饮食和生活方式来控制。以下是几种管理症状的方法：

• 少食多餐以便尽量减少腹胀。
• 充足睡眠以避免疲劳。
• 结合瑜伽或按摩来缓解压力。

有些女性指出食用某些营养补充剂后感觉更好，但没有足够研究来支持这些说法。请记住：每位女性都是不同的，所以对你妹妹或朋友有用的方法可能并不适合你，反之亦然。

专家们不确定究竟是什么引致经前综合症，经前综合症可能是由于几个不同因素（包括荷尔蒙波动和大脑化学成分变化）所导致。如果你无法通过改变生活方式来管理与经前综合症相关的问题，那么你可能成为 20% 至 40％ 患有中度经前综合症的女性的一分子。

如果症状非常严重以至干扰你的日常生活，那么你可能是 3％ 至 8％ 患有重度经前综合症（亦称为经前焦虑症，PMDD）的女性之一。在这些情况下，医生可能会为你开具处方药物或推荐不同类型的治疗，以帮助你应对生理和心理的症状。

谬见三：月经期间你应该避免锻炼

真相：虽然有些女性在月经的前几天会想放轻松点，但没有任何医学理由指我们要在经期内避免锻炼。“即使你在行经时进行严格的锻炼，这也绝对不会伤害到你或你的子宫。” White 博士说。

所以请倾听你身体的声音。如果你觉得自己已作好准备做运动，你可以考虑进行常规的中等强度的有氧运动，这些运动已被证明有助于减轻经前综合症的症状。“只要确保采取适当的预防措施。” White 博士说。 “因为你可能锻炼期间经历流量较多的出血状况。”

谬见四：一个月经周期内有可能会排卵超过一次

真相：尽管 2003 年的一项研究发现，导致排卵的荷尔蒙可能在一个月经周期内出现多次变化，但研究结果并不表明一个周期会排卵多次。那有可能会发生什么？在一个 月 内出现超过一次的排卵 （如果你的月经周期很短）；在 12 至 24 小时的排卵窗口期内释放超过一颗卵子 —— 这就是异卵双胞胎出现的方法。

通常，每个月经周期的每个卵巢内约有 15 至 20 个封闭在卵泡内的卵子开始成熟。正在生长的卵泡会产生雌激素，这种激素会令促黄体激素 (LH) 激增。这种激素的激增情况会令最大的卵泡释放卵子（即排卵)。