排卵計算器實際上是否有效？瞭解有關生育的真相

從某些方面來看，排卵似乎非常簡單：一個卵巢每月排出一顆卵子，然後卵子不是受精（開始懷孕）就是未受精（觸發月經）。但這個簡單的說法是基於課本上說的28 天固定週期，而且身體必須照表操課，但現實生活絕不會如此機械化地運作。

「一般來說，如果您的週期像時鐘一樣準，月經來潮時，便代表您不是在排卵期。」波士頓大學婦產科學醫學博士、公共衛生碩士及助理教授 Kate White 表示，「但因為您無法預料未來的狀況，所以無法知道下次週期何時會來。如果因為某些原因導致週期變短，而某些精子因為經期中的性行為殘留下來，則精子就可能讓下一個卵子受精。」

因為您無法預測未來，所以您必須對自己身體特有的節奏更有警覺性，並開始瞭解身體發出的訊號與跡象。最好的方式是與醫生配合，不管您是否想懷孕或不想懷孕，追蹤週期和症狀一段時間後可以幫助您更加瞭解身體的自然規律，以完成目標。

何時是我的受孕期？

以下是排卵過程中會發生的情況：大約每隔一個月，大腦中一種叫做卵泡刺激素 (FSH) 的化學物質含量會增加，導致卵巢產生卵泡。其中一個卵泡比其他卵泡更大、生長得更快，導致雌激素濃度上升，進而抑制了卵泡刺激素的產生。當雌激素達到高峰時，它會觸發黃體成長激素 (LH) 激增，導致優勢卵泡排出一顆卵子，卵子會通過輸卵管和精子受精開始懷孕，或者在月經期間隨其餘的血液和組織一起剝落。

「週期中的任何變化較可能發生於前半期（卵泡期）[the follicular phase]，」White 醫師表示，「後半期（黃體期）[the luteal phase]的天數則大約都在 14 天左右。」

一旦排卵後，排出的卵子壽命為 12—24 小時。但是，每個週期的懷孕機會並不僅止於這段時間。性行為後，精子在子宮和輸卵管內最多可存活五天。五天！因為卵子排出後可活 12—24 小時，這表示大多數女性在每個週期約有六天 (可能七天) 的時間可以受孕：排卵前五天、排卵當天，也有可能在排卵後隔天，雖然可能性較小。

我可以計算受孕期嗎？

如果您想懷孕或避孕，最好諮詢醫生，以獲得最準確的結果。但是，瞭解身體的自然規律可讓您獲得許多關於自己身體的寶貴資訊，幫助您做出決定（如果您選擇和醫生分享這些資訊，做決定時您的醫生也能提供您更多建議）。

追蹤週期是一個不錯的開始方式。排卵期測定（有時稱為「自然家庭計劃」）包含監測月經天數、子宮頸黏液變化以及您的靜息（或稱「基礎」）體溫。

如果您想開始練習排卵期測定，請記住，擁有的資料越多，預測就可能會越準確。「對於自然家庭計劃來說，資料越多越好。」White 醫師表示，「重點是紀錄要清楚且鉅細靡遺，不要只是記下資料。」切記：筆記和圖表再精細也無法保證是否能受孕或不受孕；如果您嘗試避孕，請務必諮詢醫生。

如果您想開始練習排卵期測定，當作諮詢醫生以外的補充資料，以下是一些相關說明：

每天定時測量基礎體溫。基礎體溫是早晨一醒來，還沒下床前量得的體溫。排卵時，體溫會略為升高，約比平均體溫高出攝氏 0.3—0.8 度。如果您每天記錄下體溫，會開始從中發現一些規律。

「多數女性會在體溫到達最高點的前一天排卵。」White 醫師表示，「因為精子在性行為後最多可以存活五天，所以在體溫到達最高點前，您最有可能懷孕。但如果您正在嘗試懷孕，您也應該在體溫到達最高點的那一天進行性行為。」

持續數個月記錄經期天數。如果您想利用這些紀錄來輔助避孕，資料越多越好，最少要有六個月的資料）。在收集資料過程中，請一樣要採取避孕措施，時間一久，您就能更準確地預測排卵期。以下為這些資訊可提供的幫助：

• 1) 從最短週期的總天數中減去 18 天。使用這個數字，從下次月經預測開始的第一天往後算同於該數字的天數，得到的日期就是危險期的第一天，若未避孕就進行性行為，最有可能懷孕。
• 1) 從最長週期的總天數中減去 11 天。使用這個數字，從下次月經預測開始的第一天往後算同於該數字的天數，得到的日期就是危險期的最後一天，若未避孕就進行性行為，最有可能懷孕。

White 醫師解釋：「假設您最短的週期為 26 天。26 減去 18 等於 8。假設您最長的週期為 32 天。32 減去 11 等於 21。這表示，下次週期您可能懷孕的天數介於週期的第 8 天到第 21 天。最長和最短的週期變化越多，可能懷孕的時段就越長。」  

追蹤子宮頸黏液的變化。荷爾蒙變化會導致子宮頸黏液的顏色和稠度在整個週期內發生變化。例如：

• 經期過後，也許根本沒有黏液，如果未避孕即進行性行為，最不可能懷孕。
• 接近排卵日時，身體會產生較多黏液。這些黏液一般呈現白色或乳白色，並且濃稠。如果未避孕即進行性行為，較有可能會懷孕。
• 排卵日前，黏液通常滑溜清澈，有點像生蛋白。當身體產生這類黏液，如果未避孕即進行性行為最有可能懷孕。

追蹤基礎體溫、經期和子宮頸黏液能幫助您預測排卵日，但這並不是一個能保證成功避孕或懷孕的方法。切記，即使您有規律的週期，您的排卵期仍有可能無法預測。